Avoir un petit ventre rond a de quoi en complexer plus d’une ! On rêve toutes d’afficher un ventre plat et ferme à la Cameron Diaz, mais pour ça il faut avant tout perdre du ventre… sans oublier de le muscler ! Marieclaire.fr revient sur les bons gestes minceur à adopter pour maigrir du ventre rapidement !

Bourrelets et poignées d’amour sont les pires ennemis des femmes qui rêvent d’avoir un ventre plat et musclé ! Pour ne plus se sentir boudinées dans nos petits hauts moulants, on prend notre courage à deux mains et on se lance dans un programme minceur pour perdre du ventre.

Comment perdre du ventre rapidement ? Deux étapes indispensables : perdre la graisse du ventre et muscler ses abdos grâce à des exercices localisés et à une alimentation équilibrée. Car les sports pour adopter un ventre plat ne sont pas les mêmes que pour sports pour maigrir des fesses ou maigrir des cuisses. On n'hésite pas à pratiquer les sports d'endurance (footing, marche rapide, natation...) et les sports qui stimulent l'équilibre comme le yoga ou le pilates car pour tenir les positions, il faut faire travailler toute la ceinture abdominale ! Et si, en vacances, on veut se la jouer à la Eva Longoria, on se met au paddle : cette grande planche de surf sur laquelle il faut tenir debout et ramer fait également fonctionner tous les muscles abdominaux !

Côté alimentation : on privilégie les aliments riches en fibres qui vont "capturer" les graisses et aider à réguler le transit intestinal, et donc faire dégonfler le ventre. Les légumes à feuilles (chou, fenouil, poireaux...) et les fruits comme la pomme, la papaye ou encore l'ananas nous permettent de faire le plein de fibres, de vitamines et d'être rassasiées sans avoir consommé trop de calories ! Vous aimez manger japonnais ? Allez-y doucement sur le poisson cru - notamment le saumon qui peut être très gras - mais lâchez-vous sur le gingembre qui accompagne vos sushis. Très peu calorique, il stimule et facilite la digestion.

Enfin, pour être certaine de perdre du ventre rapidement : rien ne vaut un bon massage pour faciliter la digestion et faire dégonfler l’estomac. Associé à une crème minceur adaptée, ce moment de bien-être est un coup de pouce bienvenu pour affiner notre silhouette en se faisant plaisir !

En plus de cela pour perdre du ventre et brûler la graisse qui s’y accumule, rien de telles que des méthodes naturelles dont l’exercice physique et une alimentation équilibrée. L’alimentation ayant un rôle essentiel dans l’accumulation des graisses, il suffit de quelques changements adéquats dans le régime pour vous aider à les éliminer. Les aliments riches en fibres sont particulièrement conseillés pour la stimulation de votre transit intestinal vous rendant ainsi plus léger.

Dans tout programme minceur qui se respecte, la combinaison d’exercices réguliers adaptés à la perte de poids au niveau de l’abdomen avec un régime alimentaire équilibré, est essentielle. Toute autre méthode n’est qu’un simple complément à ce programme, mais il faut dire que le succès n’est pas toujours à la clé malgré une bonne combinaison de tous ces éléments. La motivation et la persévérance sont à la base de la réussite. Tout début est difficile mais la fin justifie les moyens, et les résultats sont plus que probants. Là encore, les changements dans le régime alimentaire ne doivent pas se suffire à eux-mêmes. Des exercices physiques, notamment de musculation appropriés et ciblés, sont nécessaires pour affiner la zone abdominale ainsi que les bourrelets au niveau des hanches. Certes un régime alimentaire approprié pour la brûlure des graisses peut avoir des effets opérants en soi, mais cela reste insuffisant si vous prenez vos carottes en restant vautré dans votre fauteuil.

L’exercice et l’alimentation forment donc un binôme parfait pour perdre du ventre et du poids. Ce sont d’ailleurs des méthodes naturelles à la portée de tout un chacun. Côté sports efficaces et adaptés, vous pouvez vous mettre au jogging, à la marche sportive – faire 4 km par jour sera des plus bénéfiques pour la santé – et à la natation. Une bonne hydratation pendant et après vos efforts complètera le tout.

Certaines méthodes comme la prise de thé vert, l’utilisation de crèmes amincissantes ou d’appareils sportifs tels que les tapis roulants, les simulateurs d’escaliers, les vélos, les rameurs, les marcheurs, sont aussi disponibles et ce, sans oublier les ceintures abdominales.

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